5 Cara Mengurangi Kecemasan Trading Anda

Apakah Anda pernah terlalu khawatir tentang trading Anda sehingga berdampak negatif pada kinerja forex Anda? Jika ya, maka Anda baru saja mengalami kasus klasik panggung ketakutan atau kecemasan dalam performa. Kecemasan performa biasanya terjadi ketika Anda terlalu memeriksa setiap detail keputusan trading hingga setiap tindakan menjadi bahan kritik. Perilaku ini (yang juga dialami oleh atlet, seniman, dan siswa) biasanya memiliki efek melumpuhkan pada performa secara keseluruhan karena tekanan untuk mencapai tujuan tertentu dapat mengaburkan penilaian seseorang.

Sebagai trader forex, kita terus-menerus menghadapi tekanan untuk mencetak keuntungan sehingga kadang-kadang kita kehilangan pandangan tentang pentingnya mematuhi rencana trading atau menjalankan manajemen risiko dengan benar. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan performa dalam trading:

1. Lupakan trading yang sempurna.

Psikolog trading favorit saya, Dr. Brett Steenbarger, mencatat bahwa sumber kecemasan performa yang paling umum adalah perfeksionisme. Alih-alih mencari trading forex yang sempurna, ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang salah dengan melakukan trading yang menguntungkan dan pasar tidak selalu bergerak sesuai keinginan Anda. Kerugian yang terkendali atau mendapatkan sedikit pips lebih sedikit dari yang seharusnya bukanlah akhir karier trading Anda.

2. Fokus pada proses, bukan keuntungan.

Lupakan trading yang sempurna mungkin sulit bagi beberapa orang karena hal ini dapat disalahartikan sebagai kurangnya ambisi. Jika hal ini berlaku untuk Anda, mungkin lebih baik untuk menetapkan tujuan berdasarkan proses dan bukan keuntungan Anda. Misalnya, Anda dapat memberi poin pada diri sendiri jika berhasil mematuhi rencana trading, memotong kerugian, atau memanfaatkan keuntungan. Pada akhir setiap hari trading, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: Apakah saya menjalankan trading sesuai dengan sistem yang seharusnya? Apakah saya melakukan penyesuaian yang tepat? Apakah saya mengelola risiko dengan baik? Jika Anda menjawab yes untuk ketiga pertanyaan tersebut, maka Anda patut mendapatkan apresiasi! Jika Anda ingin sempurna, fokuslah pada melaksanakan praktek trading/risiko yang baik dan proses dengan sempurna.

3. Ambil langkah kecil ketika meningkatkan risiko.

Kenaikan tiba-tiba dalam ukuran posisi juga dapat menyebabkan kecemasan trading yang tidak perlu. Ini biasanya terjadi ketika trader semakin percaya diri dalam trading mereka dan memutuskan untuk mempertaruhkan lebih banyak uang tanpa melakukan penyesuaian psikologi trading. Bayangkan diri Anda seperti pemain bola basket NBA dengan sepatu ukuran 14 yang akan melakukan lemparan bebas pada detik-detik terakhir pertandingan yang imbang. Anda akan melakukan lemparan yang sudah berhasil mungkin ribuan kali sebelumnya, tetapi tekanan untuk tidak gagal tembakannya juga ribuan kali lebih besar dari biasanya. Bahkan pemain berpengalaman pun masih bisa grogi pada saat-saat seperti ini, dan tidak mengherankan jika trader juga dapat membuat lebih banyak kesalahan ketika mereka lebih sadar tentang seberapa besar risiko yang dipertaruhkan. Hindarilah stres dengan meningkatkan risiko secara bertahap daripada melipatgandakannya seketika. Juga bisa membantu untuk mengingatkan diri bahwa yang berubah hanya jumlah yang Anda pertaruhkan tetapi Anda masih menggunakan setup dan rencana trading yang sama.

4. Jauhkan diri dari layar.

Kecemasan performa termanifestasi dalam overtrading juga. Ini tidak mengherankan karena tekanan internal untuk menghasilkan uang kadang-kadang membutakan pikiran rasional kita. Overwhelmed dengan kebutuhan untuk mengembalikan kerugian forex kita, kita mungkin akan melakukan satu trading setelah yang lain dan sebelum kita sadar, kita sudah kehilangan uang yang sangat banyak! Solusi paling jelas untuk masalah ini adalah menjauh dari layar setelah Anda mencapai batas maksimum kerugian trading Anda. Ingatlah bahwa selalu ada hari esok bagi mereka yang memilih untuk menjaga modal mereka hari ini. Bagi mereka yang tidak dan kehabisan akun trading mereka, tidak apa-apa, selalu ada Hollywood.

5. Temukan kehidupan lain.

Ketika dunia Anda berputar di sekitar trading dan pasar tidak bergerak sesuai harapan, Anda mungkin merasa bahwa dunia Anda runtuh. Hal ini membuat mereka yang trading untuk hidup dan tidak memiliki kegiatan lain menjadi sangat rentan terhadap kecemasan performa. Jadi jangan hanya mencurahkan seluruh perhatian Anda pada trading. Jika Anda melakukannya, kemungkinan besar Anda hanya akan membuat diri Anda mengalami stres yang tidak perlu. Temukanlah hobi santai yang menyenangkan atau bermain olahraga yang menantang adrenalin. Lakukan sesuatu yang Anda nikmati dan memberi Anda alat pelarian saat pasar bergerak melawan Anda. Pada akhirnya, jangan menyiksa diri sendiri karena merasa seperti "gagalkan" dan biarkan diri Anda hancur oleh kecemasan performa. Jika Anda merasakannya datang, cukup menjauhlah dari layar, bersantai, dan ingatlah bahwa performa dan setup trading forex yang sempurna tidak ada. Kembali pada ekspektasi realistis yang sudah Anda tetapkan sebelumnya, dan Anda akan kagum pada sejauh mana menjaga tujuan Anda dapat mengubah jalannya trading Anda!