5 Cara Mengurangi Kecemasan Trading Anda
Apakah Anda pernah terlalu khawatir dengan trading Anda sehingga mempengaruhi kinerja forex dengan negatif? Jika ya, maka Anda baru saja mengalami kasus klasik dari stage fright atau kecemasan dalam berperforma.
Kecemasan dalam berperforma biasanya terjadi ketika Anda terlalu mempertimbangkan setiap detail keputusan trading Anda, hingga setiap tindakan menjadi subjek kritik. Perilaku ini (yang juga dialami oleh atlet, seniman, dan mahasiswa) biasanya memiliki efek parah terhadap kinerja secara keseluruhan karena tekanan untuk mencapai tujuan tertentu dapat mempengaruhi penilaian seseorang.
Sebagai trader forex, kita selalu ditekan untuk menghasilkan keuntungan sehingga kadang-kadang kita kehilangan pemahaman tentang pentingnya mematuhi rencana trading atau mempraktikkan manajemen risiko yang tepat. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dalam berperforma dalam trading:
1. Lupakan tentang trading yang sempurna.
Psikolog trading kesukaan saya, Dr. Brett Steenbarger, mencatat bahwa sumber kecemasan dalam berperforma yang paling umum adalah perfeksionisme. Trader yang terobsesi dengan menemukan titik masuk dan keluar terbaik, memaksimalkan keuntungan melalui penentuan ukuran posisi, dan tidak pernah mengalami kerugian akan merasa kecewa dengan diri sendiri ketika mereka gagal mencapai tujuan-tujuan tersebut.
Sebagai gantinya, daripada mencari trading forex yang sempurna, ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang salah dengan hanya mencari trading yang menguntungkan dan bahwa pasar tidak selalu berjalan sesuai keinginan Anda. Kerugian yang terkontrol atau keuntungan yang lebih sedikit dari yang seharusnya bukanlah akhir dari karir trading Anda.
2. Fokus pada proses, bukan keuntungan.
Menghilangkan keinginan untuk trading yang sempurna mungkin sulit bagi beberapa orang karena hal ini dapat disalahartikan sebagai ketidakambisian. Jika hal ini berlaku bagi Anda, maka lebih baik menetapkan tujuan berdasarkan proses, bukan keuntungan Anda.
Misalnya, Anda bisa memberikan poin pada diri sendiri untuk mematuhi rencana trading Anda, memotong kerugian, atau mengambil keuntungan. Pada akhir setiap hari trading, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: Apakah saya melaksanakan trading saya sesuai dengan sistem yang disarankan? Apakah saya melakukan penyesuaian yang tepat? Apakah saya mengelola risiko saya dengan baik?
Jika Anda menjawab ya untuk ketiga pertanyaan tersebut, maka Anda patut mendapatkan apresiasi! Jika Anda ingin menjadi sempurna, fokuslah pada menjalankan praktik trading dan manajemen risiko yang baik dengan sempurna.
3. Ambil langkah-langkah kecil saat meningkatkan risiko.
Kenaikan tiba-tiba dalam ukuran posisi juga dapat menyebabkan kecemasan trading yang tidak perlu. Hal ini biasanya terjadi ketika trader menjadi lebih percaya diri dalam trading mereka dan memutuskan untuk menginvestasikan lebih banyak uang tanpa melakukan penyesuaian psikologi trading.
Bayangkanlah bahwa Anda adalah seorang pemain NBA yang akan melemparkan bola basket pada detik terakhir dari pertandingan yang imbang. Anda baru saja melakukan lemparan ini ribuan kali sebelumnya, namun tekanan untuk tidak meleset jauh lebih besar dari biasanya. Bahkan pemain berpengalaman pun kadang gagal dalam momen-momen seperti ini, dan tidak mengherankan jika trader juga melakukan kesalahan lebih banyak ketika mereka lebih sadar akan seberapa banyak yang mereka risikokan.
Hindari stres dengan meningkatkan risiko Anda dengan kecepatan yang lebih teratur daripada langsung menggandakan atau melipatgandakannya. Mungkin juga membantu untuk mengingatkan diri sendiri bahwa satu-satunya hal yang berubah adalah jumlah yang Anda risikokan, tetapi Anda tetap menggunakan setup trading yang biasa dan menerapkan rencana trading yang sudah ada.
4. Jauhi layar.
Kecemasan dalam berperforma juga dapat termanifestasi dalam overtrading. Hal ini seharusnya tidak mengherankan, karena tekanan internal untuk menghasilkan uang kadang-kadang mengaburkan pemikiran rasional kita.
Daripada berpegang pada rencana trading kita, kita membiarkan emosi kita menguasai kita. Terlalu terburu-buru untuk mengembalikan kerugian forex, kita mungkin melakukan satu trading setelah yang lainnya, dan sebelum kita sadar, kita sudah kehilangan begitu banyak uang!
Solusi yang paling jelas untuk masalah ini adalah menjauhi layar setelah mencapai batas kerugian trading Anda yang maksimal. Ingatlah selalu bahwa selalu ada hari esok bagi mereka yang memilih untuk menjaga modal mereka hari ini. Bagi mereka yang tidak melakukannya dan menghancurkan akun trading mereka, selalu ada Hollywood.
5. Temukan kehidupan lainnya.
Ketika dunia Anda berpusat pada trading dan pasar tidak berjalan sesuai keinginan Anda, Anda mungkin merasa bahwa dunia Anda runtuh. Hal ini membuat mereka yang trading sebagai sumber pendapatan utama dan tidak memiliki kegiatan lain yang menarik menjadi lebih rentan terhadap kecemasan dalam berperforma.
Jadi, jangan meletakkan semua telur Anda dalam satu keranjang. Jika Anda melakukannya, kemungkinan besar Anda hanya akan mengalami stres yang tidak perlu. Temukanlah hobi santai atau terlibatlah dalam olahraga yang menghasilkan adrenalin. Lakukan sesuatu yang Anda nikmati dan memberikan Anda pelampiasan saat pasar berbalik melawan Anda.
Pada akhirnya, jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa gagal dan biarkan kecemasan dalam berperforma menguasai Anda. Jika Anda merasakannya, cukup menjauhlah dari layar, bersantailah, dan ingatlah bahwa kinerja dan setup trading forex yang sempurna tidak ada. Kembalilah pada harapan-harapan realistis yang telah Anda tentukan sebelumnya, dan Anda akan terkejut melihat bagaimana menjaga tujuan Anda dapat mengubah trading Anda!