5 Kebiasaan Fisik yang Bisa Meningkatkan Performa Tradingmu
Trading di pasar finansial pada umumnya bersifat intensif secara mental, sehingga seringkali para trader cenderung melupakan kesehatan fisik mereka. Padahal, untuk menjadi seorang trader yang sukses, Anda tidak perlu memiliki perut six-pack atau menjaga persentase lemak tubuh di bawah satu digit, bukan? Seorang day trader bisa saja bangun pagi, makan Pop Tart, mengecek platform trading, menatap layar sepanjang hari, minum minuman energi, tetap terjaga sambil menonton grafik sepanjang malam... dan masih bisa menghasilkan jutaan dolar!
Namun, pola hidup semacam ini memang cocok bagi beberapa orang, tetapi terlihat tidak sustainable atau tidak sehat sama sekali. Seperti dalam olahraga performa tinggi lainnya, kemampuan trading Anda bisa mendapat manfaat dari pendekatan holistik yang mempertimbangkan kesehatan fisik Anda.
Habits sederhana yang dapat meningkatkan performa trading Anda:
- Mendapatkan waktu tidur yang direkomendasikan yakni 7 hingga 9 jam mungkin menjadi tantangan bagi trader forex yang bekerja sekitar pasar 24 jam. Terkadang menggoda untuk begadang agar tetap terjaga selama sesi trading yang sibuk atau menonton acara berita kelas atas! Mendapatkan tidur yang berkualitas cukup dapat membantu Anda mengelola emosi dan tetap tenang saat membuat keputusan trading, karena ini menjamin otot otak Anda telah rileks dan keadaan mental Anda terus segar.
- Selaras dengan mendapatkan cukup tidur, Anda juga harus membuat kebiasaan untuk menghindar dari layar dari waktu ke waktu. Ini berarti memberi kesiapan mata istirahat dari ketegangan serta meregangkan otot Anda setelah duduk di depan komputer berjam-jam. Dengan melakukan ini, Anda dapat mengatasi ketegangan dari punggung, bahu, dan leher yang mungkin mempengaruhi kemampuan Anda untuk tetap fokus. Jika Anda khawatir akan melewatkan gerakan pasar besar ketika Anda beristirahat, cobalah untuk membuat jadwal harian yang sesuai dengan waktu terbaik untuk strategi trading Anda. Ini tidak berarti harus memulai pelatihan CrossFit atau berlari setengah marathon! Berjalan-jalan santai, melakukan beberapa pushup, atau mengajak anjing Anda berjalan dapat menjadi cukup untuk membuat otot Anda terangsang.
- Dari sudut pandang fisiologis, stres trading mengalihkan aliran darah dari korteks serebri ke amigdala, yang bertanggung jawab untuk respons "fight or flight". Namun, pada kenyataannya, korteks serebri-lah yang bertanggung jawab atas kemampuan tenang dan penalaran untuk membuat keputusan yang sukses. Olahraga fisik membuat aliran darah kembali mengalir dengan lancar ke korteks serebri, yang membantu kontrol impuls, perencanaan, dan pengelolaan ketakutan dalam jangka panjang.
- Terakhir, jangan lupa bahwa tubuh dan otak berfungsi lebih baik jika diberi makanan yang cukup dan bahan bakar dari air, mineral, dan nutrisi yang tepat. Ini bisa berarti mengurangi kudapan manis, minuman energi, dan mie instan. Dengarkan kata ibumu dan makan sayuran! Dan jangan lupa untuk minum 8 gelas air sehari. Ini adalah kebiasaan sederhana yang dapat Anda jadwalkan, bersama dengan jeda layar dan olahraga. Jika diperlukan, Anda dapat menggunakan aplikasi smartphone yang mengingatkan Anda untuk berdiri, mengambil napas dalam-dalam, meregangkan, dan menyejukkan tubuh.
Semua kebiasaan di atas bukanlah hal yang sulit untuk dikembangkan atau diinkorporasi ke dalam rutinitas sehari-hari Anda, tetapi dapat memberikan dampak yang signifikan dalam meningkatkan pengambilan keputusan, kontrol emosional, dan mindset trading keseluruhan.