Mengurangi Kecemasan Berdagang: 5 Cara Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan
Apakah Anda pernah terlalu khawatir tentang perdagangan Anda sehingga mempengaruhi kinerja forex Anda secara negatif? Jika iya, maka Anda baru saja mengalami kasus klasik panggung ketakutan atau kecemasan performa.
Kecemasan performa biasanya terjadi ketika Anda terlalu memperhatikan setiap detail keputusan perdagangan Anda, bahkan sampai setiap tindakan menjadi bahan kritikan. Sikap ini (yang juga dialami oleh atlet, seniman, dan mahasiswa) biasanya memiliki efek paralisis pada kinerja secara keseluruhan karena tekanan untuk mencapai tujuan tertentu dapat mengaburkan pertimbangan Anda.
Sebagai trader forex, kita selalu dibebani tekanan untuk mendapatkan keuntungan sehingga kadang-kadang kita kehilangan fokus pada pentingnya menaatI rencana perdagangan atau pengelolaan risiko yang tepat. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan performa dalam perdagangan:
1. Lupakan perdagangan yang sempurna.
Pakar psikologi trading favorit saya, Dr. Brett Steenbarger, mencatat bahwa sumber kecemasan performa yang paling umum adalah perfeksionisme. Alih-alih mencari perdagangan forex yang sempurna, ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang salah dengan mencari perdagangan yang menguntungkan dan bahwa pasar tidak selalu berjalan sesuai keinginan Anda. Kerugian terkendali atau hasil yang kurang ideal bukanlah akhir karier trading Anda.
2. Fokus pada proses, bukan keuntungan.
Melupakan perdagangan yang sempurna mungkin sulit bagi beberapa orang karena hal ini bisa disalahartikan sebagai kurangnya ambisi. Jika hal ini berlaku untuk Anda, mungkin lebih baik menetapkan tujuan berdasarkan proses daripada keuntungan Anda. Misalnya, Anda dapat memberikan poin untuk tetap berpegang pada rencana perdagangan Anda, memotong kerugian, atau memanfaatkan keuntungan Anda. Pada akhir setiap hari perdagangan, Anda dapat menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: Apakah saya menjalankan perdagangan sesuai dengan sistem saya? Apakah saya melakukan penyesuaian yang tepat? Apakah saya mengelola risiko dengan baik? Jika Anda menjawab ya untuk ketiga pertanyaan tersebut, maka Anda patut mendapatkan pujian! Jika Anda ingin menjadi sempurna, fokuslah pada pelaksanaan praktek perdagangan dan pengelolaan risiko yang baik.
3. Ambil langkah kecil saat meningkatkan risiko.
Kenaikan tiba-tiba dalam ukuran posisi juga dapat menyebabkan kecemasan dalam perdagangan yang tidak perlu. Hal ini biasanya terjadi ketika trader merasa percaya diri dalam perdagangannya dan memutuskan untuk mempertaruhkan lebih banyak uang tanpa melakukan penyesuaian psikologi trading. Bayangkanlah Anda seorang pemain NBA yang akan melakukan lemparan bebas selama beberapa detik terakhir pertandingan yang seri. Anda akan melakukan lemparan yang mungkin sudah pernah Anda lakukan ribuan kali sebelumnya, namun tekanan untuk tidak meleset dari keranjang juga ribuan kali lebih besar dari biasanya. Bahkan pemain berpengalaman pun masih bisa gagal pada saat-saat seperti ini, dan tidak mengherankan jika trader juga bisa melakukan lebih banyak kesalahan ketika mereka lebih sadar tentang jumlah yang dipertaruhkan. Hindari stres dengan meningkatkan risiko Anda dengan tingkat yang lebih lambat daripada dua atau tiga kali lipat sekaligus. Juga, ingatkan diri Anda bahwa satu-satunya hal yang berubah hanyalah jumlah yang Anda pertaruhkan tetapi Anda masih menggunakan setup yang biasa dan masih mengikuti rencana perdagangan Anda.
4. Jauhkan diri dari layar.
Kecemasan performa juga muncul dalam overtrading. Ini tidak mengherankan, karena tekanan internal untuk menghasilkan uang kadang-kadang membutakan pemikiran rasional kita. Terlalu terburu-buru ingin mengatasi kerugian forex kita, kita mungkin berakhir dengan melakukan satu perdagangan setelah yang lain dan sebelum kita menyadarinya, kita sudah kehilangan begitu banyak uang! Solusi yang paling jelas untuk masalah ini adalah menjauh dari layar begitu Anda mencapai batas kerugian perdagangan maksimum Anda. Ingatlah bahwa akan selalu ada hari esok bagi mereka yang memilih untuk menjaga modal mereka hari ini. Bagi mereka yang tidak melakukannya dan melahap akun perdagangan mereka, well, selalu ada Hollywood.
5. Cari kegiatan di luar trading.
Ketika dunia Anda berputar di sekitar perdagangan dan pasar tidak berjalan sesuai keinginan Anda, Anda mungkin merasa bahwa dunia Anda runtuh. Hal ini membuat mereka yang trading untuk hidup dan memiliki sedikit kegiatan lain rentan terhadap kecemasan performa. Jadi jangan letakkan semua telur Anda dalam satu keranjang. Jika Anda melakukannya, kemungkinan besar Anda hanya akan menghadapi stres yang tidak perlu. Temukan hobi santai atau lakukan olahraga beradrenalin. Lakukan sesuatu yang Anda nikmati dan memberikan Anda sarana untuk mengalihkan perhatian pada saat pasar berlawanan dengan Anda.
Pada akhirnya, jangan terlalu keras pada diri sendiri dan biarkan diri Anda terbebani oleh kecemasan performa. Jika Anda merasa semakin cemas, jauhlah dari layar, bersantailah, dan ingatlah bahwa performa dan setup perdagangan forex yang sempurna tidak ada. Kembalilah pada harapan realistis yang telah Anda tetapkan sebelumnya, dan Anda akan terkejut betapa menjaga tujuan Anda bisa memperbaiki perdagangan Anda!